天气说变冷就变冷
大雨说落下就落下
一些疾病也进入了高发季节
学工君提醒大家
注意查收这份健康提醒~
首先，我们需要了解一些常见的秋冬季传染病，例如支原体肺炎、新冠感染、流感、手足口病、猴痘、结核病等都是我们需要注意的传染病。这些疾病可以通过空气飞沫、接触感染等途径传播，因此我们需要做好预防措施。
1. 保持个人卫生：这是预防传染病最基本也是最重要的措施。勤洗手，特别是在接触公共场所后；保持良好的个人卫生习惯，不随地吐痰。
2. 合理饮食：保持均衡饮食，增强身体抵抗力。秋冬季节天气寒冷，要注意补充水分，避免因缺水导致抵抗力下降。
3. 寝室定期消毒：定期开展寝室卫生消毒大扫除工作，保持寝室卫生；经常开窗通风，保持室内空气流通，减少病毒滋生的可能。
4. 接种疫苗：及时接种相关疫苗，如流感疫苗等。
5. 增强身体免疫力：适当进行体育锻炼，保证充足的睡眠，以提高身体免疫力。
“唉”“唉”
“也不知道为什么，就是想叹个气”
“精神消沉、烦躁得很”
“看谁都不顺眼，总爱在生活中挑毛病”
总是被低落、烦闷和沮丧等情绪笼罩
要是再碰上下雨天……
emo值直接爆表！
这可能就是我们常说的“悲秋综合征”
“悲秋综合征”是指在秋天因景色萧瑟而使人产生的凄凉、苦闷之感，甚至焦虑、抑郁情绪。这种症状是一种季节性情感障碍（SAD），主要表现为抑郁、焦虑等特征，以秋冬季发作、春夏季缓解为特征。
为什么会出现“悲秋综合征”？
1、秋天来临，天气由热转凉
身体也会由兴奋、积极向上的状态
转入消沉、向内的状态
2、入秋后日照减弱
人脑内分泌的褪黑激素增加
会抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌
少了这两大“快乐激素”
不仅会令人疲劳嗜睡
还可使人意志消沉、思维迟钝
从而出现抑郁情绪
3、个人的性格特点、生活经历、心理承受能力等
也会影响悲秋综合征的发生和严重程度
一般而言，
心思敏感、上进心强、性格内向者
常年在室内工作、生活不规律、体质较弱、缺少体育锻炼的脑力劳动者
以及刚刚经受了情绪刺激，又没能得到排解的人
都容易患上悲秋综合征
在男女比例中以女性患者较多
如何改善？
1、作息不规律对身体和情绪有明显影响。早睡早起，保持良好的睡眠状态，能给身体多充电。
2、团队运动（如足球、篮球）、游泳、慢跑、骑车、跳舞、瑜伽等体育运动，可以促进身体产生内啡肽和多巴胺等快乐激素，有助于缓解抑郁症状。
3、天气晴好时，出去多走走，既接受光照、调节激素分泌，又能欣赏美景，转移情志。但建议要在下午15:00之前运动，晚上不能剧烈运动，不然中枢的体温会升高，导致晚上太兴奋了，反而会睡不着。
4、书写本身就是一种情绪释放。记录下自己的情绪、食欲、睡眠等变化。面对压力时，可以通过列清单的方式，将待办事项分轻重缓急排序处理。
5、状态实在不好时要允许自己停下来，以免把“弦”绷断了。学会“借力”，向亲人、朋友倾诉，必要时到专业医疗机构就诊。
6、挑选自己喜欢且营养均衡的食物，有什么比吃一顿美食更能补充精神能量呢！去旅行、养宠物、适当地哭一场宣泄情绪、收拾房间等，对缓解情绪压力也有不错的效果。
火灾逃生自救常识
1、火灾袭来时要迅速逃生，不要贪恋财物。
2、家庭成员平时就要了解掌握火灾逃生的基本方法，熟悉几条逃生路线。
3、受到火势威胁时，要当机立断披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向冲出去。
4、穿过浓烟逃生时，要尽量使身体贴近地面，并用湿毛巾捂住口鼻。
5、身上着火，千万不要奔跑，可就地打滚或用厚重衣物压灭火苗。
6、遇火灾不可乘坐电梯，要向安全出口方向逃生。
7、室外着火，门已发烫时，千万不要开门，以防大火窜入室内。要用浸湿的被褥、衣物等堵塞门窗，并泼水降温。
8、若所有逃生路线被大火封锁，要立即退回室内，用打手电筒、挥舞衣物、呼叫等方式向窗外发送求救信号，等待救援。
9、千万不要盲目跳楼，可利用疏散楼梯、阳台、排水管等逃生，或把床单、被罩撕成条状练成绳索，紧栓在窗框、铁栏杆等固定物上，顺绳滑下，或下到未着火的楼层脱离险境。
10、自觉维护公共消防安全，发现火灾迅速拨打119电话报警，消防队救火不收费。
外出乘车
选择后排位置坐，一定要避免坐副驾驶的位置，这个位置是最危险的。
上车后随时观察司机动态和行驶路线，发现不对马上提出来！
不坐来历不明的车，不与陌生人拼车，以免遇到不法分子，或遇到司机与不法分子合伙设局。
如果独自坐上出租车或专车，可以在上车时把方位、出租车号牌或司机的图像信息等发给亲人好友，并固定时间内持续更新。
不要向司机透露过多个人信息，更不要和司机发生争执，沉默往往更安全。
外出被尾随
独自行走时多留意周边情况，不要一直低头看手机，夜间要结伴而行。
财不外露，不要随身携带贵重物品。
若遇侵害，想办法报警，巧妙说清位置和情形。
在防卫上处于弱势的女孩子，单独行动时除随身携带防身器，一些小技巧在紧急时刻也可能起救命作用。
外出乘坐封闭电梯
坐电梯，选择靠按钮近的门边，尽量不要背对陌生人，可以站在与开关按钮呈垂直方向的地方。
留心与你同乘电梯的陌生人，比如神色诡异、有打量你的动作、眼神、迟迟不按楼层、站在你正后方等的。这时，按下最近的楼层，下电梯，随时准备大声呼救。
进入电梯时，如发现有可疑人员尾随，要么假装有朋友未到，离开电梯；或等对方先按楼层。
外出游玩
在人生地不熟的地方最好搭乘公交车、地铁等公共交通工具。
在火车站、汽车站等处尽量财不外露，以免被小偷盯上。
慎用定位工具，不要把自己的行踪挂在公共平台，防止被跟踪狂之类的人盯上。
保持高度警惕，不轻易信任别人，特别是不要轻易吃别人的东西，喝别人给的饮料。
只身一人和朋友出去玩，一定要把行踪告知亲人或知心朋友。